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20余项专注力拯救大法,快为孩子补起来!

2017-08-03 14:44:17 来源:优胜教育网整理 作者:本站编辑

法国生物学家乔治·居维叶说:“天才,首先就是注意力。注意力是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。”

孩子是不是经常一边写着作业一边摸一下手边的玩具?是不是仍然无法静下心来看书?法国生物学家乔治·居维叶说:“天才,首先就是注意力。注意力是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。”


时间还来得及!小编这就准备了一大波专注力训练的干货给大家!关于专注力训练的文章小编发过不少,从来没像这一篇操作性这么强!


好了,跳过太长的铺垫,我们开门见山,直接从专注力的7种科学养成原理开始。希望大家看过之后能找到自己孩子专注力养成的正确思路。


01刻意观察训练


刻意观察训练,为的是让孩子对一件事情保持长时间的注意。强化“有意注意”,可以跟孩子玩下这样的游戏:比如给他一些种子,让他去观察种子的发芽、成长和结果,并把结果跟你说。孩子在未来的学业中,往往也需要长时间的注意力,这样的刻意观察训练就为他的专注力发展奠定基础。


又比方说一起乘坐电梯,可以问问孩子,电梯为什么要这样设计,为什么会有镜子;如果他自己喜欢问问题,那太好了,就引导小孩,你觉得呢,还有呢,能不能找到五个以上的原因?如此引导孩子去观察事物,寻找心中的答案。


孩子的专注力提升,源自父母的"不提供答案”。


02运动——身体记忆训练


有网友分享了这样一则故事:


我的小外甥专注力一度很差,每天父母最头疼的就是盯他写作业,写两分钟吃零食,要么看会ipad再写,要么这里晃晃那边跳跳,根本就静不下心来做一件事情。半小时的事情可以拖到第二天早上才完成。


表姐夫就带他练羽毛球,小孩特别喜欢。要打好羽毛球对抗,站位、盯球、跑位、看人,脑子要清晰专注,这样才能打得好。


几个月下来,我问表姐,孩子现在功课怎样了?她说,现在一次能静下来半小时到一小时,省心很多了。而且身体也没那么胖了……


还有很多运动可以选的,篮球,尤其是投篮,心不静下来很难投得进;跑步、跳绳……身体是有记忆的,你给他输入专注的无意识记忆,它就记住了。身体又是相通的,运动带来的专注力会贯输到大脑和身体的每一根手指上。


03参与聊天——听觉注意力训练


鼓励孩子参与:很多大人聊事情,发现小孩也参与进来,多半会说:大人说话,小孩别插嘴!


小孩子插嘴其实是一种参与感,没有参与感的孩子会认为周围的事情跟他没有关系,老师父亲说的话他也不会放在心上,因为他听惯了那句话,“大人说话,小孩别插嘴”,话都不能说,还听你说做什么呢?


其次是问问孩子的看法。大人说话时,可以问问孩子的观点,让他觉得自己被尊重。千万别忽略了聊天对话的作用,一个不懂倾听的人,注意力耐性不足的人是很难长时间跟人聊天交流,这本质上其实就是孩子听觉注意力训练的过程。


04坐姿训练——行为影响成绩


虽说是放暑假了,但孩子还是要完成暑假作业的。有些孩子会因为放暑假的心态,对做作业的态度也比较“放松”,对做作业的场地、坐姿也比较“随意”。


小孩趴着写作业,跟端端正正写作业,两种效果是截然不同的。趴着会很舒服,但效率就差了,特别容易分神。周围有任何一点动静都会马上把注意力吸走。反过来端端正正地坐着干活,就没那么容易分神。


心理学家认为,我们的思想、情绪和行为,三者相互关联,相互影响。譬如昂首挺胸,人就会瞬间变得自信,看问题也更积极向上。或者,嘴角向上弯15度成微笑状,你会否感觉到隐约的快乐。因此,在孩子写作业时先提醒他要坐姿端正。


05陪孩子做需要耐心的活动


这些活动包括:书法、棋类、猜灯谜、学钢琴、钓鱼……甚至是让小孩下厨做菜。做菜是需要耐心的,切、炒、下料、火候,每一步做错,出来就不好吃,这非常需要孩子长时间高度关注。菜出来后,如果特别好吃,小孩就有一种成就感,“原来专注做事是这么爽的” 


我们做的每件事,如果需要长期做下去,总是需要些甜头,心理学叫“反馈”,美味的菜品,家长的表扬,就是极好的反馈!


其实,不用担心小孩会受伤,三岁的孩子已经可以适当地参与一些下厨的工作,父母常常代劳,孩子就不会用心。当然,前提是有大人陪同的情况下。以下是一些建议家长可以放手让孩子处理的下厨工作:


3~7岁的孩子:

冲洗水果蔬菜

判断蔬菜有无不能要的部份,并拔掉

在不使用利器的情况下,帮忙切些易切的食材

捣烂、搅拌所需的食材

帮忙量度食材份量


8~10岁的孩子:

打蛋,如果使用电动打蛋器(需要大人在旁)

尝试阅读及理解食谱

在食谱上加上自己的创意或创作新的食谱

在大人陪同下,可搅拌锅中的材料

开罐头(使用有安全设计的器具)

用胶刀或钝剪刀进行剪和切的步骤


从下厨的事情,联想到父母帮孩子检查作业,甚至写作业,孩子就不会觉得“做作业”是自己的事,专注的心理关键是,一个人真的觉得是自己的责任,并为此背负后果。


06为什么小孩上课学习会走神,放假玩电脑游戏就却很专注?


因为游戏有个特点,一旦你「通关」之后,就不爱玩了,反而是输了游戏倒还保有吸引力。自然并不是「失败」吸引孩子,而是游戏中孩子付出的所有努力都有及时的反馈和体现,上一回得了500,这一回就得了1200,虽然还是没「过关」,但分明看到了自己的进步,因此游戏的一大特点是及时的回馈带来的「信心」。


孩子在日常生活中恰恰很缺少及时的回馈,比如他新写了篇作文,他自己感到有什么进步呢?如果总感觉不到进步,就容易信心不足难以坚持。


如何把游戏的机制也用在功课中,该怎么做呢?


总结起来就是:


比如,当孩子面临一个需要长时专注完成的任务时,比如写作文时:


1、让Ta对这个挑战充满兴趣。你可以告诉Ta,Ta是在创作故事,而不是完成学校的作业。


2、让Ta尝试回顾,这个过程就能让孩子把集中注意力思考。当他完成后,你可以问问Ta写作中的好点子是怎么来的?


3、让Ta得到真实的反馈。你还需要认真地说出你认为好和不好的地方以及利用,夸夸他,而不是随便一句写得不错就完了。


07家庭氛围——父母情绪稳定


温馨的家庭氛围关键是夫妻双方的情绪稳定,尤其是妈妈的情绪。


情绪稳定的妈妈带给孩子充足的安全感,他会觉得,我只做把自己的事情做好就行了。我不用做他们两个人的拯救者,他们能解决好自己的事情。


而且情绪稳定的妈妈会给孩子榜样,“我也可以这样平静地做我的事情”体现出来的,就是长时间的专注力。


如何培养孩子专注力?


一、从游戏入手


1、拼图、下棋

让孩子尽早学会拼图,并逐渐增加拼图的块数;学习简单棋类的玩法。象棋、扑克牌(排顺序、捡红点)、跳棋、孔明棋,这些活动都需要高度的专注力,以及足够的认知,才有胜算的机会。认知还不错且活动量高的孩子,对于竞赛性的活动,都会相当有兴趣,且乐此不疲。

 

2、猜物

把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中,让孩子去摸,然后提问孩子:“一共有几样东西?都是些什么?你是怎么知道的?”


3、什么东西不见了

摆出几样东西,让孩子看上1—2分钟,再让孩子闭上眼睛,拿掉其中的一个或两个东西,再请孩子说说什么东西不见了。(提示:可先从少数几个东西开始,等孩子记忆力增强后,再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。)

4、拍掌游戏

双掌互拍,刚开始家长将双手固定放在胸前的位置,让孩子用双手与家长的手互拍,家长再上下左右移动双手的位置,让孩子也要专注地进行拍掌活动。 


 5、操作性活动

只要是操作性活动就需要专心,像夹豆子游戏、滴管游戏,但进行活动前,还需要帮孩子考虑到坐姿及环境的安排,让孩子在较安静的环境中,一次进行一件事情,且尽量避免太多声音、视觉的干扰。


市面上一些简单的童玩,像小的弹珠台也可以加以利用,孩子必须专心才能将小弹珠滑近固定的位置,或是以竞赛的方式进行,看谁进行得比较快,或是比较准确。 


 6、走直线、平衡木

让孩子先练习走直线,在直线中练习专注,等孩子熟悉后,再练习手拿着物品走直线,还可以脚尖接着脚跟,让双手举直,或是双手拿着物品行走。在动态活动中,丢接球也是专注力的一部分,不专心就接不到,或是被球砸到。


 7、让孩子跟着单一颜色做出追踪视觉

为确认孩子是否真正做出追视的动作,不妨在透明的压克力板上,画出线条,直立起来,父母就可以观察出孩子眼睛追视的状况。


8、镜子游戏

跟孩子一起玩动作模仿,想象自己是一面镜子,跟着父母的动作进行,刚开始给孩子的动作要简单一些,速度也尽量放慢,等孩子熟悉后,可以互换角色,增加活动的趣味性。


9、听音游戏

听声音辨别位置,在孩子的右后方、左后方敲乐器,让孩子分辨声音的来源。还有一种拍子节奏模仿,父母拍两下,孩子就需要跟着拍两下,接着再做不同的节奏变化,孩子也要跟着做出不同节奏的变化,让孩子学习专心地听,听完之后做出正确的动作。


10、倾听游戏

先跟孩子玩“请你跟我这样做”,做单一指令的进行,之后可以进行两个连续指令或是三个指令,像是“帮妈妈拿XX、XX、XX三样东西过来。”“先去XX,再去XX,最后再去XX”(动作指令),孩子要做出正确的动作,就需要专注后的理解,才能做出正确的动作。刚开始,如果孩子无法进行,可以让孩子先练习复述一次,一边做的时候也可以一边念出刚刚的指令,做自我提醒的训练。


11、猜领袖

全家一起玩猜领袖的游戏,在团体中有一个人带动不同动作,让另一个不知情的人藉由每次的动作转换中去思考,在团体中究竟哪一位才是领袖。这一部分不管是当任何一个角色,都需要在相当专注及十分敏感的情况下,才可以做出跟随或正确判断。


12、谜底就在图书中

跟孩子说故事后,可以问问孩子故事的人物、主要情节、内容重点。如果孩子还是不清楚故事内容,让孩子尝试自己一边看书一边说故事,请他反问家人问题。这一部分主要是做阅读理解的训练,让孩子在学习专心听故事、看故事中,还需要理解其中的内容。 

 

二、从语言入手


1、听故事

在讲故事前,先向孩子提出问题,让孩子带着问题去听,听完后回答问题;还可以要求他在听完故事后复述给你听。


2、传话

经常让孩子做传口信的人。“你去告诉爷爷,今天晚上9点,中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的句子。


3、学话

教孩子跟随你说话,在完整地说一句话后,你说前半句,让孩子说后半句。


三、从数学入手


1、找数字

让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的1—100的数字,依次找出并圈上。(提示:这个训练可常做,每次记录下时间,或跟家长比赛,增加训练的趣味性。)


2、连图形

让孩子把1—100甚至更多的数字按顺序连接起来,组成各种有趣的画面。


四、从交往入手


小帮手

经常让孩子帮助家长拿各类小东西,从一件到几件不等,要求他在一次完成。“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”

 

五、从听、看入手

 

准备配有磁带或CD的图书,让孩子先听,再看图书,理解其中内容。这种图书以听为主,用图书来加深理解,此方法对孩子将来进入学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了知识、提高了对事物的理解能力,更主要地培养了孩子安静、注意听讲的好习惯。

 

六、更多专注力提升游戏


1、玩扑克游戏(可锻炼注意力高度集中和快速反应能力)

取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。


2、选购优秀专注力训练绘本,每天坚持做练习

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文绘本都是很好的专注力训练工具,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让孩子报出来等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。


3、给孩子讲故事、读故事

讲故事时,要经常用眼神和体态、语言与孩子交流,还可用提问形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书,家长读给她听,直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时,立即宣布“今日故事讲到这里,明日继续。”随着听故事时间的延长,注意力的提高,可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。


4、玩“开火车”游戏

这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。


如:父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。


这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。


5、干扰性训练游戏

一只小鸟,轻易地分去了孩子对课堂的注意力,这是因为,孩子的抗干扰能力较弱。所以,我们可以效仿一下毛主席在闹市读书的“抗干扰训练法”,让孩子在外界干扰的情况下尽量地认真做事,不妨尝试一下这个小游戏:挑冰糕棒。


材料:10支左右的冰糕棍(可用筷子或大小相当的小木棍代替)


玩法:

①所有的参与人员用抓阄或石头、剪子、布等方式排好玩的顺序。

②将所有冰糕棍随意地散落地面上,并保持一定的密集度,并将散落一边的单棍捡起,作为挑冰糕棍的工具。

③用手中棍插进交错叠压在一起的棍中,选出一根最易挑动的把它快速、准确地挑开,挑动时其他冰糕棒不能有丝毫晃动,冰糕棍即归玩者所有。否则,即为“瞎了”,由第二名挑棍。

④一人在玩时,除了身体的接触外,其他人可以以任何方式干扰他,玩的人每取出一根冰糕棒,得一分;如果对他人的干扰毫无反应,加一分。

⑤依次轮换,最后,谁挑得的棍多即为胜。


6、听写号码本游戏

数字是一群迷人的小东西,它们可以组成很多有趣的小游戏,不仅可以让小孩子们更好地掌握数学知识,还可以锻炼孩子的很多能力哦,注意力就是其中很重要的游戏,比如,听写号码本游戏。


材料:一本电话号码本、秒表


玩法:

①任意翻开电话号码本的一页,掐着秒表在一分钟的时间以较快的速度让孩子听写上面的电话号码。

②提醒孩子认真听,时间一到马上停,然后由孩子核对正误。

③每天训练一次,每次只训练十分钟。如果连续三次全对,提前结束训练。

 

*温馨提示:

训练时间一定不要长,在孩子意犹未尽时就结束最好。

训练不必设置奖品,父母陪同训练,负责掐表和念数字,成功后孩子的成就感和爸爸妈妈的欢呼、鼓励,就是最好的奖品,而且还可以进行一次亲子大pk,孩子的兴致会更高。

这个小游戏不仅可以锻炼孩子的注意力,还可以培养孩子的倾听能力哦。

 

7、一分钟游戏

一分钟真的很短,短得让孩子觉得什么也做不成,短得让孩子不管什么要求都可以答应,反正,“一分钟”耽误不了玩的时间。


所以,不妨利用孩子的这种心理,搞个一分钟竞赛的小游戏哦,让孩子在快乐与刺激中爱上学习、爱上读书,同时,还可以锻炼孩子集中注意力的能力呢。


这个游戏其实很简单,就是家长和孩子一起比一比,看看谁在一分钟里做的事情最多,比如读书、背诗、写字等等。不仅仅是学习方面的内容,还可以是生活中的事情,如串珠子、做家务等,多样化的内容,会让孩子更感兴趣。


游戏的过程中,如果孩子比您做的事情多,要记得及时地表扬哦;反之,也要好好的鼓励,必要的时候,也可以“放一点水”,让孩子体验到胜利的快乐,拥有成就感。 游戏反复进行,不断地变换内容,孩子就很顺利地进入了状态,您想要孩子做的事情,就不知不觉地做完了。

8、对拍手游戏


“你拍一,我拍一……”熟悉的童谣,是不是勾起了您童年的回忆呢?不妨和您的孩子一起来玩玩这种您童年的游戏哦,不仅可以锻炼孩子的注意力,加强孩子的秩序意识,还可以锻炼孩子的手部肌肉哦。让我们先从最简单的开始吧:

 

“拍手,拍右手,拍手,拍左手,拍手,拍手背,拍手,拍手心。”先与孩子面对面坐好,边念儿歌边拍手。您先自拍一下,然后伸右手,与孩子伸出的右手对拍;然后自拍一下,伸左手,与孩子伸出的左手对拍;然后再自拍一下,并伸出双手与孩子伸出的双手手背对拍一下,手心对拍一下。游戏中要尽量避免或少出错误,等到熟练之后,还可以加快拍手的速度或增加自拍和对拍的次数哦,这样,会更有挑战性,更能激起孩子的兴趣,而且锻炼强度也更大哦。


写在最后


其实每个孩子,先天都有个体差异,对事情的专注程度都不一样,有研究表明,孩子年龄越小,专注力时间越短:


2岁:2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟

3-5岁:3岁约为9分钟,4岁约为12分钟,5岁约为14分钟

6、7岁:6、7岁约为15-20分钟。


孩子们的注意力集中时间本来就不是很长,所以爸爸妈妈们也无需过分担忧,只要后天注意对孩子们进行有意识的训练,那么孩子在这一方面都会有很大改变。当然,最重要的,还是找到自己的训练方法,马上练起来!


本站编辑:飞扬


文章关键词:
优胜教育小优

优胜教育小优(微信号:SF_laile)

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